ATPとは？エネルギー通貨をやさしく解説
- ardesign
- 2025年8月27日
- 読了時間: 3分
ーこの記事でわかること
ATPとは何か、体の中で何をしているか
ATPがどこで、どうやって作られるか（3つの場所と順番）
運動とATPの関係
水素原料ハイドロシェルの基本情報
1. ATPは体の中で何をしている？
ATPは、細胞が仕事を進めるためのエネルギー通貨です。
お金があれば買い物ができるように、ATPがあれば細胞はいろんな仕事ができるのです。
ATP → ADP + リン酸 + エネルギー
ATPがADPとリン酸に分かれるときに、使えるエネルギーが出ます。このエネルギーが：
筋肉を動かす力
体の材料（タンパク質など）を作る力
イオンを運ぶ力
体温を保つ力
神経が情報を伝える力
になります。ここまで押さえれば、神経や筋肉、代謝の話が一つの線でつながります。
2. ATPはどこで作られる？3つの場所と順番
作られる流れは三段階です。順番と場所をセットで覚えると、迷いません。
① 解糖系（細胞の外側に近いところ＝細胞質）
何をする？：糖（グルコース）をほぐして、少しだけATPを直接つくる
特徴：酸素が少なくても進む、速い
ATP生産量：少し（2個）
例え：小さな水車のようなイメージ。すぐ回せて少しは発電できるけど、出力は小さい。
② クエン酸回路（ミトコンドリアの中）
何をする？：次の段階で使う「元気のもと」をためる時間帯
特徴：酸素が必要、準備の工程
生産物：NADH、FADH2（電子の運び手）と少しのATP
例え：貯水池のようここで力をため、次で一気に使う準備をする
③ 電子伝達系とATP合成酵素（ミトコンドリアの内側の膜）
何をする？：膜をはさんだ流れを使って、ATP合成酵素という装置が一気にATPをつくる
特徴：大量生産の本番、酸素が絶対必要
ATP生産量：たくさん（約30個以上）
例え：ダムの水力発電所みたいなもの。溜めた水の流れでタービン（ATP合成酵素）を回して大量発電
覚え方のポイント： 場所が変わるごとに役割も変わる。
解糖系は「少量すぐに」、クエン酸回路は「準備」、電子伝達系で「大量生産」というイメージです。
３. 運動とATPの関係をシンプルに理解
ー 運動するとなぜ疲れるのでしょうか？
それはATPがたくさん使われて、一時的に足りなくなるからです。
種目ごとに使う仕組みが少しずつ違います。
短距離走（10秒以内）
主に使うもの：クレアチンリン酸 + 解糖系
特徴：すぐ使えるけど、すぐなくなる
中距離走（10秒〜2分）
主に使うもの：解糖系
特徴：そこそこ速く、そこそこ続く
長距離走（2分以上）
主に使うもの：クエン酸回路 + 電子伝達系
特徴：ゆっくりだけど、ずっと続く
では疲れを回復するには？
深呼吸：酸素をたくさん取り込む
糖質補給：エネルギーの材料を補充
休息：ATP再合成の時間を作る
軽い有酸素運動：血流を良くして回復を促進
サプリメントの摂取：ミトコンドリアを支える栄養素
4. ハイドロシェルの紹介
本製品は、ホタテ貝殻末などの天然素材をベースに、独自の加工技術によって開発された水素サプリメント原料です。
桐蔭横浜大学との共同研究にて、本原料を摂取することによって、ミトコンドリア活性を量る指標・クエン酸合成酵素（ＣＳ）活性においては、同素材摂取群がプラセボ群と比較して最大１４倍に上昇したことが明らかとなり、また、ＡＴＰ産生量はプラセボ対照比で約１・３倍の増加を確認されました。
運動パフォーマンスの向上や日々の疲労感へのサポートにご興味があれば、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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